20-35 ఏళ్ల వారిలో డయాబెటిస్ ఎందుకు పెరుగుతోంది?

May 16, 2026

యువతలో షుగర్ వ్యాధికి కారణాలు, లక్షణాలు & నివారణ మార్గాలు

ఈరోజుల్లో డయాబెటిస్ (షుగర్ వ్యాధి) అనేది కేవలం పెద్దవాళ్లకే వచ్చే సమస్య కాదు. ప్రస్తుతం 20 నుంచి 35 ఏళ్ల మధ్య వయసు ఉన్న యువతలో కూడా షుగర్ వ్యాధి వేగంగా పెరుగుతోంది. ముఖ్యంగా ఉద్యోగ ఒత్తిడి, ఫాస్ట్ ఫుడ్ అలవాట్లు, వ్యాయామం లేకపోవడం, రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వంటి జీవనశైలి మార్పుల వల్ల యువతలో టైప్-2 డయాబెటిస్ ఎక్కువగా కనిపిస్తోంది.

చాలామంది “ఇంకా చిన్న వయసే కదా… నాకు షుగర్ ఎలా వస్తుంది?” అని అనుకుంటారు. కానీ మన రోజువారీ అలవాట్లు నెమ్మదిగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తూ చివరకు డయాబెటిస్‌కు దారితీస్తాయి.

Sri Rama Hospital లో ప్రముఖ జనరల్ ఫిజీషియన్ డాక్టర్ Dr. V. Srinivas గారి సూచన ప్రకారం — సకాలంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే యువతలో డయాబెటిస్‌ను చాలా వరకు నివారించవచ్చు.

యువతలో డయాబెటిస్ పెరగడానికి ప్రధాన కారణాలు

శారీరక శ్రమ తగ్గిపోవడం

ప్రస్తుతం చాలామంది యువత రోజంతా కంప్యూటర్ ముందు పని చేస్తున్నారు. మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీ ముందు ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వల్ల శరీరానికి సరైన శారీరక శ్రమ అందడం లేదు. దీనివల్ల శరీరంలోని ఇన్సులిన్ పనితీరు తగ్గి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు పెరుగుతాయి.

ఫాస్ట్ ఫుడ్ & జంక్ ఫుడ్ అలవాట్లు

పిజ్జా, బర్గర్లు, ఫ్రైడ్ ఫుడ్, కోల్డ్ డ్రింక్స్, బేకరీ ఐటమ్స్ వంటి జంక్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతుంది. ముఖ్యంగా పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగడం డయాబెటిస్‌కు ప్రధాన కారణంగా మారుతోంది.

ఒత్తిడి & నిద్రలేమి

జాబ్ టెన్షన్, కుటుంబ బాధ్యతలు, సోషల్ మీడియా ప్రభావం, రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం వంటి కారణాల వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్లు ప్రభావితమై షుగర్ లెవల్స్ పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది.

కుటుంబ చరిత్ర

తల్లిదండ్రులకు డయాబెటిస్ ఉంటే పిల్లలకు కూడా వచ్చే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. అలాగే పొగతాగడం, మద్యం ఎక్కువగా తాగడం వంటి అలవాట్లు ప్రమాదాన్ని మరింత పెంచుతాయి.

డయాబెటిస్ ప్రారంభ లక్షణాలు

డయాబెటిస్ మొదట్లో చిన్న చిన్న లక్షణాలతో ప్రారంభమవుతుంది. చాలామంది వాటిని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు.

ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి:

తరచూ మూత్రం పోవడం
ఎక్కువ దాహం వేయడం
ఎప్పుడూ అలసటగా అనిపించడం
బరువు ఒక్కసారిగా తగ్గిపోవడం
చూపు మసకబారడం
గాయాలు ఆలస్యంగా మానడం
తరచూ ఇన్ఫెక్షన్లు రావడం

డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎవరికి ఎక్కువ?

ఈ అలవాట్లు ఉన్నవారిలో షుగర్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉంటాయి:

అధిక బరువు
వ్యాయామం చేయకపోవడం
రోజంతా కూర్చొని పని చేయడం
రాత్రిళ్లు ఆలస్యంగా నిద్రపోవడం
ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తినడం
కుటుంబంలో డయాబెటిస్ ఉండటం
పొగతాగడం & మద్యం సేవించడం

Dr. V. Srinivas గారి సూచన: ఈ లక్షణాలు ఉన్నా లేకున్నా, 25 సంవత్సరాల తర్వాత ప్రతి సంవత్సరం HbA1c & Fasting Blood Sugar టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది — ముఖ్యంగా కుటుంబంలో డయాబెటిస్ చరిత్ర ఉంటే

డయాబెటిస్‌ను ఎలా నివారించాలి?

ప్రతిరోజూ వ్యాయామం చేయాలి

రోజుకు కనీసం 30-45 నిమిషాలు నడక, యోగా, సైక్లింగ్ లేదా ఇతర వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల షుగర్ నియంత్రణలో ఉంటుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలి

ఆకుకూరలు, పండ్లు, రాగి, జొన్నలు, పప్పులు, గుడ్లు, చేపలు వంటి పౌష్టికాహారం తీసుకోవాలి. చక్కెర పదార్థాలు, ఫాస్ట్ ఫుడ్, కోల్డ్ డ్రింక్స్ తగ్గించాలి.

బరువును నియంత్రణలో ఉంచుకోవాలి

పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు పెరగకుండా జాగ్రత్త పడాలి. కొద్దిగా బరువు తగ్గినా కూడా డయాబెటిస్ ప్రమాదం గణనీయంగా తగ్గుతుంది.

సరైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం

రోజుకు కనీసం 7-8 గంటలు మంచి నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలోని హార్మోన్లు సమతుల్యంగా పనిచేస్తాయి.

రెగ్యులర్ హెల్త్ చెకప్ చేయించుకోవాలి

25 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత సంవత్సరానికి ఒకసారి అయినా షుగర్ టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది. ముఖ్యంగా కుటుంబంలో డయాబెటిస్ ఉన్నవారు రెగ్యులర్ చెకప్స్ చేయించుకోవాలి.

యువతలో డయాబెటిస్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఏమవుతుంది?

షుగర్‌ను నిర్లక్ష్యం చేస్తే భవిష్యత్తులో:

గుండెజబ్బులు
కిడ్నీ సమస్యలు
చూపు సమస్యలు
నరాల బలహీనత
బీపీ
వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.

అందుకే ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించడం చాలా ముఖ్యం.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు (FAQs)

డయాబెటిస్ పూర్తిగా నయం అవుతుందా?

సరైన ఆహారం, వ్యాయామం లాంటి జీవనశైలి మార్పులతో షుగర్‌ను పూర్తిగా అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. ప్రారంభ దశలో గుర్తిస్తే కొందరిలో ఇది వెనక్కి తగ్గే (Reverse) అవకాశం కూడా ఉంది.

యువతకు డయాబెటిస్ వస్తే ప్రమాదమా?

భయపడాల్సిన పనిలేదు. సకాలంలో వైద్యులను సంప్రదించి సరైన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే ఎలాంటి ప్రమాదం ఉండదు, సాధారణ జీవితం గడపవచ్చు.

షుగర్ టెస్ట్ ఎన్ని రోజులకి ఒకసారి చేయించుకోవాలి?

షుగర్ వచ్చే ప్రమాదం ఉన్నవారు లేదా కుటుంబంలో షుగర్ ఉన్నవారు 6 నెలలకు ఒకసారి టెస్ట్ చేయించుకోవడం మంచిది. సాధారణంగా 25 ఏళ్లు దాటిన తర్వాత సంవత్సరానికి ఒకసారి షుగర్ చెక్ చేయించుకోవాలి.

డాక్టర్ సూచన

డాక్టర్ Dr. V. Srinivas గారి మాటల్లో —
“డయాబెటిస్ ఒక్కరోజులో వచ్చే వ్యాధి కాదు. మన జీవనశైలి, ఆహారపు అలవాట్లు, ఒత్తిడి — ఇవన్నీ నెమ్మదిగా శరీరాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. సరైన సమయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటే యువతలో షుగర్ వ్యాధిని చాలా వరకు నివారించవచ్చు.”

ముగింపు

20-35 ఏళ్ల యువతలో డయాబెటిస్ ఇప్పుడు వేగంగా పెరుగుతోంది. కానీ సరైన ఆహారం, ప్రతిరోజూ వ్యాయామం, మంచి నిద్ర, ఒత్తిడి నియంత్రణ ద్వారా ఈ సమస్యను నివారించడం పూర్తిగా సాధ్యమే.

చిన్న వయసులోనే ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టడం చాలా ముఖ్యం. ఏ చిన్న లక్షణాలు కనిపించినా నిర్లక్ష్యం చేయకుండా వెంటనే డాక్టర్‌ను సంప్రదించండి.

📍 Sri Rama Hospital
👨‍⚕️ డాక్టర్ Dr. V. Srinivas